为缓解疫情期间同学们的心理压力，提高同学们合理调节情绪，感知幸福的能力，4月30日，计算机科学与技术学院邀请华东政法大学心理健康教育与咨询中心金蓓蓓老师，于腾讯会议为同学们开展了一场主题为“提升幸福感知力”的心理讲座。学院近百名学生参与了本次线上心理讲座。
讲座伊始，金老师通过生活中常见的兴奋、恐惧、愤怒等情绪的调整引入正念。随后，介绍了“什么是正念”以及“正念是如何改变我们的心态”，进而觉知和体验幸福。金老师围绕觉察、真实存在和培养七个态度进行了详细的讲述，得出正念最大的意义在于体验自律的幸福感。最后，金老师通过冥想训练带领同学们进行了“呼吸放松举例-六秒平静反应”以及“肌肉放松-渐进性肌肉放松法”的练习，让同学们充分体验内心安静、心无旁骛以及放松的感觉。
此次讲座有温度、有深度，为在疫情期间的同学们舒缓了心理压力，也让同学们学会了运用正念技术来调整自己的心态，提升了同学们的幸福感知的能力。同学们纷纷表示本次讲座有助于合理调整情绪，积极调整自己适应外界环境的变化，提高感知幸福的能力。
计算机学院 孙倩倩 供稿